lunes, 29 de febrero de 2016

MMM2016 (11/16)

Bueno, pues aunque no lo creáis, esta semana ya vamos a hacer tirada el domingo de 21km!! Y es que queremos que lleguéis al 10 de Abril sin ningún tipo de sorpresa, asi que ya podéis empezar a escuchar vuestro cuerpo cuando os acerquéis a las dos horas dándole a las patitas...

Día 1: 3km cal + 8kms a 5:35 + 1.5km cool
Día 2: 10K easy con algunos sprints al final de 30'
Día 3: 21K easy

Para aquellos que seáis de Málaga, y para que no os sintáis sólos en esa tirada de 21k... ¿por qué no apuntarse a la Media Maratón de Álora? :)

lunes, 22 de febrero de 2016

MMM2016 (10/16)

Jolin, no me digáis que después de ver ayer la Maratón de Sevilla no os vais a comer esta semana con patatas!!

Día 1: 3.5km cal + 3x(1.5km a 5:51 + 1.5km a 5:18) + 1.5km cool
Día 2: 10K easy con algunos sprints al final de 30'
Día 3: 16K easy

Un poquito de fartlek y bajamos un poco la tirada larga que la semana que viene viene el primer test!! :)

miércoles, 17 de febrero de 2016

La importancia de quedar bien en los retos públicos. El ranking!

Ya sabemos que muchos de vosotros disfrutáis mucho con los retos. Si viene algún regalo como en la San Silvestre o el reto PinRace, pues mejor, no? jajaja.

Pues después de darle algunas vueltas hemos pensado que vuestras carreras no deben caer en saco roto, que ya que os habéis calzado las zapas para quedar bien en ese reto, alguna recompensa, aunque sea virtual tenéis que tener, ¿no?

Pues hemos trabajado duro y hemos sacado un par de nuevas funcionalidades que creemos os van a gustar, además de que os pueden servir de motivación para dar un poquito más en el próximo reto público al que os apuntéis, alla van!

Medallas:
Por un lado, hemos decidido que en vuestro perfil se verá una medallita por cada top-20 que hagáis en un reto público, que vuestros amig@s vean con envidia vuestros logros!! Quedan tal que así:

Fig 1. Versión escritorio
Fig 2. Versión móvil e iOS


Como podéis ver, nuestro amigo andre__dk es todo un IdoRunner, 5 medallas tiene ya!! Cada medalla es un enlace que os llevará al reto en cuestión, para que siempre podáis recordar esos gloriosos momentos :). Algunos, que sois muy observadores, ya habréis visto que Andre está el #2 en el ranking, ¿eso que es? No seáis impacientes, que os lo explicamos ahora!!

Ranking:
Pues sí, para todos aquellos mortales que no podamos optar a ningun top-20 (Es que algunos corréis mucho!!) toda participación en un reto virtual viene con una recompensa. En base a vuestra posición en el reto, se os atribuirán unos puntos (básicamente tantos puntos como gente haya clasificada por detrás tuyo, o sea, que si quedas el 10 empezando por la cola, 10 puntazos para tu cuenta!!). De esas puntuaciones sale un ranking y en tu perfil también podrá verse ese ranking que si pinchais en él, os llevará a la clasificación completa (al top-20), que luce  tal que así:

Fig 3. Versión escritorio
Fig 2. Versión móvil e iOS












¿Qué os parece? ¿A qué esperáis para ver vuestro ranking? Y, a que ahora os apetece aceptar alguno de los retos públicos que tenemos este mes:

Un reto de distancia (todo vale!)
Una media (alguno ha hecho la Mitja Barcelona? Huelva? Podéis apuntaros con caracter retroactivo!)
Alguno corre Sevilla, pues también tenemos un reto Maraton!

Ale, a correr!!


domingo, 14 de febrero de 2016

MMM2016 (9/16)

Bueno, pues ya si que hemos cruzado la mitad, ahora nos esperan unas semanas durillas pero al final todo merecerá la pena!

Día 1: 1.5kms cal + 8kms a 5:40 + 1.5 kms cool
Día 2: 10K easy con algunos sprints al final de 30'
Día 3: 18K easy

39 kms esta semana, casi un maratón!! El día 1 es para empezar a afinar vuestro cuerpo al ritmo de carrera (5:40 es el objetivo para terminar en 2 horas!).

viernes, 12 de febrero de 2016

Charlando con... Vanessa Veiga

Vanessa es madre, empresaria y... en sus ratos libres intenta ganarse la plaza para los que serían sus segundos juegos olímpicos, ahí es nada, jajaja. Allá por 1999 Vanessa era una firme promesa del cros y medio fondo español. Pero decidió colgar las zapatillas para centrarse en su familia y tener hijos. Una vez logrado el objetivo (3 mozuel@s) no dudó en volver a calzarse las zapas en 2010 y desde entonces campeona de España de medio maratón y de maratón, olímpica en Londres, casi nada! Ahora prepara a conciencia su asalto a la mínima para los juegos de Río.

- La primera la más inmediata, ¿cómo va la preparación para Sevilla?
Hace unas semanas decidí posponer la maratón un poco, me está costando mucho recuperar la forma y Sevilla está muy cercana. No sólo es entrenar fuerte, también hay que ganar seguridad y en este momento no la tengo, la lesión ha sido muy dura y después de 7 meses sin correr, ha tocado empezar de 0. (Vanessa ha decidido competir en Hamburgo para asaltar la mínima que le de plaza en Río)

- Pensamos en positivo, este año medallista olímpica, ¿verdad? :)
Jajaja... Más que positiva, es ser soñadora!!!
¿Quién sabe? Si puedes soñarlo tal vez sea posible....

- Esto se lo preguntamos a todos los olímpicos... ¿alguna historia de la villa olímpica que no se pueda contar? :)
Allí todo se magnifica, todo es ilusión... Es un sueño hecho realidad. 

- ¿Tienes alguna mania a  la hora de competir?
¡¡¡Muchas!!! Me hago muchos nudos en las zapatillas para que no se desaten. Siempre corro con una cinta de la virgen del Pilar en la muñeca. Me gusta pintarme las uñas del mismo color que mi ropa de competir. Me gusta que mi marido me ponga el dorsal y necesito a mis hijos en el circuito para que me den fuerzas en los momentos más difíciles.

- Estar casada con Julio, ¿ayuda o crea una exigencia extra? (Para el que no lo sepa, Vanessa está casada con Julio Rey, poseedor del record de España de maratón, y que ha dado muchos días de gloria al atletismo español)
Depende... Julio es muy exigente, hay veces que es un lastre porque intentar dar el 100% todos los días genera un desgaste muy grande y se me olvida disfrutar. Otras, es una motivación increíble.

- ¿Es más duro ser atleta profesional o ser la mujer de un atleta profesional?
No sabría qué decirte...  Yo sufría más viendo correr a Julio. La verdad es que ver correr a Julio es algo increíble... Aún hoy me quedo sin aliento cuando le veo correr.

- ¿Cómo llevan tus hijos tu vuelta al profesionalismo?
¡¡¡Les encanta!!! Y es por ellos por lo que aún sigo corriendo, con la lesión me planteé la idea de la retirada y ver cómo ellos me animaban, me cuidaban y me animaban a seguir... Ellos son mi mayor victoria.

- ¿Tienen ellos (tus hij@s) inquietud por el running? ¿Te gustaria que se dedicaran profesionalmente a ello?
Si, el pequeño ( David) es idéntico a su padre!!! La del medio (Julia) es un terremoto, muy cabezota y dice que quiere ser maratoniana. La mayor (Silvia) es una fotocopia mía, le gusta correr, se le da muy bien pero no le gusta competir.

- Te iba a preguntar qué otras inquietudes tienes aparte del running... Pero entre eso y ser madre, ¿te queda tiempo para tí? :) 
Si te organizas bien, hay tiempo para todo. Me encanta correr y lo compagino con una tienda de Running que tengo en Toledo a la que estáis todos invitados  a venir, allí no es difícil encontrar a Julio o encontrarme a mí.

- ¿Hablamos de política? Despues del paso fugaz por las municipales en Toledo (corrigeme si me equivoco pero no llegaste a sacar concejalia), ¿que opinión te merece la política en general? ¿Y la política en España? (Sobre todo porque durante la campaña salieron noticias de tu ámbito personal... 
¡Me encanta la política! de hecho muchos de mis compañeros de campaña son aficionados al Running. La política en España tiene que ser más seria por parte de algunos partidos políticos, no se pueden hacer propuestas políticas imposibles de cumplir, o que pongan en riesgo la unidad de España. No me gusta que se hable de mi vida personal, más si lo hacen de forma que puede hacer daño a mis hijos (como ha sido el caso).

- ¿Qué te parece el boom del running de los últimos años y su explosión en redes sociales?
¡Me encanta! Cada vez estamos más convencidos que el deporte es una gran medicina y que invertir en deporte es invertir en salud. Las redes sociales son una herramienta muy útil para acercar el deporte profesional al popular y juntos formar una gran familia de la que todos nos beneficiamos.

- ¿Qué crees que aporta IdoRun en todo esto?
Creo que IdoRun es de gran ayuda para todos los que amamos este deporte. 
IdoRun aporta consejos, experiencias en resumen es una buena guía para iniciar esta práctica deportiva y para motivarse a seguir persiguiendo metas. Desde aquí muchas felicidades de mi parte, hacéis un gran trabajo.

Mucha suerte en Hamburgo Vanessa!!

viernes, 5 de febrero de 2016

MMM2016 (8/16)

Eeeeecuaaaadoooooor!!! Tampoco ha sido para tanto, no? jajajaja. Venga, que esta semana no cargamos muchos más kilómetros :D

Día 1: 3kms cal + 3x3kms at 5:30 (3' rest) + 1.5 kms cool
Día 2: 8.5K easy con algunos sprints al final de 30'
Día 3: 16K easy

Con respecto a la semana anterior, sólo cambia el dia 1, que se hacen series de 3K. El calentamiento y el cool down lo podéis ajustar a vuestra conveniencia :)