domingo, 24 de enero de 2016

MMM2016 (6/16)

¿Como ha ido la semana? Y esa tirada larga? Pensad que lo importante de la tirada larga es hacer el kilometraje, no prestéis mucha atención al ritmo, que ya vendrá solo! Aquí tenéis el plan para la semana que entra:

Día 1: 2.5K Cal + 4x1km a 5:18 (90' descanso) + 1.5K
Día 2: 6K easy con algunos sprints al final de 30'
Día 3: 15K easy

El día 1 (dia de velocidad) hacemos series!! Son series de 1k a un ritmo exigentillo para nosotros que somos un poco tortugas, jeje. Esos 90 segundos de descanso son para eso, intentar recuperar el fuelle para la próxima serie! Que se os de bien la semana!

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