jueves, 28 de enero de 2016

MMM2016 (7/16)

Pues casi sin comerlo ni beberlo nos acercamos peligrosamente a la mitad del plan!! A qué no está siendo tan complicado? :)

Día 1: 2kms cal + 5kms a 5:35 + 4x250m a 5:03 (90 secs recu) + 1.5kms cool
Día 2: 8.5K easy con algunos sprints al final de 30'
Día 3: 16K easy

El día uno será durillo pero es importante ir acostumbrando al cuerpo a ir altito de pulsaciones. Ademas como véis tambien se alarga el dia 2, hay que sumar kilómetros! Y un secreto, cuando completéis los 16k de la tirada larga, que sepáis que ya estáis list@s para enfrentaros a una media, lo mejor está por venir!

Charlando con... Runerenfurecido

Bueno, bueno, bueno, otro que acepta pasarse por aquí, estamos que nos salimos. Y no es un cualquiera, es runerenfurecido, todo corredor que tenga cuenta de twitter sabe de quien hablo. El "justiciero" que intenta desenmascarar a tramposos en el mundo del running (popular y profesional), siempre desde la ironía y el humor, claro :). Pues venga, a leer si queréis saber algo más de la persona y del personaje...

- No hay runner en twitter que no conozca a runerenfurecido, ¿cómo nace todo?
¡En junio hará ya 4 años! Al principio, era un entretenimiento para trollear de forma anónima a famosillos, posturetas y tuitstars del mundillo del running, pero en poco tiempo se convirtió en una especie de guardián de la esencia y las buenas formas en las carreras populares. Ahora, ya con casi 20000 seguidores, además de una vertiente más lúdica y de entretenimiento, tiene vocación de altavoz de denuncia de las injusticias, las trampas, los abusos... Es imposible que la persona que está detrás de runerenfurecido pueda enterarse de todo lo que comparte, pero hay una auténtica red de "colaboradores" conocidos y anónimos que dan sentido y contenido a la cuenta. Yo lo único que hago es comprobar la veracidad de lo que me comparten (aunque alguna vez me la han colado), darle mi estilo, y después hacerlo llegar a más gente.

- Aquí hemos venido a ser claros... ¿nunca has recortado? ¿algún dorsal fotocopiado? 
TODOS hemos recortado alguna vez. La diferencia está en la voluntad de hacerlo. Hay ocasiones en que vas corriendo y sigues el culo del que va delante tuyo, y si él (o ella) recorta tienes números para hacerlo tú también. Aunque es más habitual en mi caso quedarme corriendo solo por el asfalto mientras la marea va por la acera.
NUNCA he fotocopiado un dorsal. Lo que si he hecho y volvería a hacer, es aprovechar el dorsal de un compañero lesionado (o también he cedido el mío) en una carrera en que no se permite ni el cambio de datos, ni la devolución del importe. Eso si, en esos casos siempre he dejado el chip en casa y he asumido que corro sin seguro.

- Quien es más chungo; ¿el que recorta, el que fotocopia o el que se dopa?
Exactamente en el orden contrario al que los nombras, y por un motivo bien sencillo: las consecuencias que tienen sus actos.
Un dopado roba medallas, becas, patrocinios... a sus rivales, a las federaciones, a las empresas que confian en ellos. Y decepciona profundamente a los populares que los tenemos como referentes.
Un fotocopiador demuestra de forma fragrante su ánimo de engañar. Utiliza servicios por los que no ha pagado (dejando en algunos casos sin ellos a los que si están inscritos) y masifica más aún unas carreras que ya van al limite de capacidad en sus circuitos.
Un recortador, a no ser que sea de los que luchan por una clasificación, se engaña a si mismo. En verdad, me dan más pena que otra cosa. Debe ser muy triste vacilar de mejor marca sabiendo que la has conseguido haciendo trampas. Lo único que si les exijo es que no molesten al desviarse del camino, que no entorpezcan ni al salir ni al entrar al asfalto.

- Cuando corres y ves a alguien recortar... ¿les dices algo o dejas tu furia solo para twitter?
Jajaja Quizás esto puede poner a más de uno en la pista de quién soy, pero bueno... Soy MUY runerenfurecido cuando me pongo un dorsal. ¡No puedo callarme! Eso si, no suelo gritar sino soltarles alguna "perla", pero siempre desde la ironía. ¡Y no soy el único! He oído a compañeros frases tan brillantes como: "Si te engañas así a ti mismo, no quiero saber lo que le debes hacer a tu mujer" o "¡joder tio, es la 7ª esquina consecutiva en que me adelantas!".

- Tambien le das mucha caña a la organización de carreras... nosotros somos de Málaga, vaya filón la Maratón de aquí, ¿eh?
La verdad es que si. La han liado bastante los últimos años. Pero lo que más rabia me dió de todo fué que culparan a los voluntarios el año que se equivocaron de recorrido.  Si fué así, la culpa sigue siendo del organizador por no asegurarse de que todo estaba claro. Los voluntarios son sagrados. Yo por los voluntarios mato. ¡¡¡MA-TO!!!
Ahora, que para cracks malagueños, los que montan las triatlones: Global Sport Málaga. Claro que de una empresa que tiene como nombre en twitter @jorgito4175 tampoco se puede esperar mucha seriedad...

- Vamos a ser positivos, ¿cual fue la última carrera en la que no viste ninguna pega? :)
Por definición, a ninguna carrera gratuita le veo pegas, y más si la organiza un club, una asociación... Sólo criticaría una carrera gratuita si los fallos comprometieran la seguridad de los corredores. 
De las de mi entorno (es sabido que soy de Barcelona), las "carreras perfectas" para mi forma de entender nuestro mundillo, son las PunkTrails (@punktrails). ¡¡Y lo dice un asfaltero!! Recorridos dificiles y divertidos, animación hardcore, cerveza en los avituallamientos, pasar del reloj, buen rollo... Y como "cuota de inscripción", hacer un aporte al banco de alimentos del pueblo que organiza la carrera. Sencillamente geniales.
Y de las grandes... A parte del precio y de la imposibilidad de cambiar los datos o la devolución del importe en caso de lesión, pocas cosas se le pueden criticar organizativamente a la Maratón de Barcelona. Ni a la de Valencia.

- ¿Cómo arreglarias el problema de los recortes? Y no hablamos del gobierno!! :D
Mal arreglo tienen. La propuesta de electrificar las aceras la declinó la Concejalía de Urbanismo. Jajaja 
Por parte de los organizadores, encintar todos los giros "recortables". Por parte de los corredores, concienciación. Y por parte de runerenfurecido, ¡¡seguir compartiendo las fotos de tramposos que me vayan llegando!!

- Con todas estas historias de dopaje... ¿da miedo admirar a algun profesional del running? (por no decepcionarte luego, digo)
Mucho. En general, los casos que han ido saliendo han sido sorpresas relativas, gente que ya "apuntaba maneras" en su forma de hacer o de progresar en sus resultados. Pero, por ejemplo, cuando saltó a la luz el caso de los chicos de Villacorta (@JoseEVillacorta), si que fué duro hasta que se aclaró el tema. No sólo por la admiración sino porque en este caso, Rober Alaiz (@RoberAlaiz), Sebas Martos (@SebasMartos)... son gente que a nivel de redes sociales son activistas contra el dopaje. Hubiera sido una decepción muy grande. Aunque prefiero decepcionarme un día que admirar a un dopado durante toda su carrera deportiva. 

- Venga, que la gente quiere saber algo de tí. ¿Qué tipo de runner eres? ¿Cortas distancias? ¿Finisher? ¿Compites a menudo?
Primero de todo, a pesar de mi nombre en twitter, yo soy corredor. Ni runner (porque me da cierta urticaria, uno de los motivos por los que es "runer" con una sola n) ni atleta (porque me falta nivel para eso). Toco todos los palos: Cortas, largas, ultralargas, las que monta Josef Ajram... Uy, no, a estas no he ido nunca.
Finisher, a dia de hoy, ¡siempre! Nunca me he retirado en una carrera. Aunque tampoco se acabará el mundo el día que me pase. Hago montaña pero sobretodo asfalto. Y triatlones NUNCA. Nadar me da una pereza terrible. Voy a muchas carreras, que no es lo mismo que competir a menudo. Soy capaz de ponerme un dorsal y no ir a tope. ¡Predico y practico con frecuencia el Run4Fun!

- Seguro que con tanta "furia" luego en persona eres el típico bonachón, ¿verdad? :P
Por supuesto. Soy el yerno que quieren todas las suegras. El que ayuda a cruzar los pasos de cebra a todas las abuelitas. Jajajaja Algo de eso hay. Si algún día se descubriera quien hay detrás de runerenfurecido, la gente que me conoce iba a alucinar bastante.

- ¿Qué te parece  toda esta fiebre del running ultimamente? ¿Cuanta culpa crees que tienen las nuevas tecnologias (redes sociales, gps, etc)?
¡¡¡MUCHA!!! En sí, hay ocasiones en que tardamos más en descargar los datos, analizarlos, seleccionar una foto y compartirlo en las redes que el tiempo que hemos necesitado para completar la carrera. De todos es sabido que si no cuelgas el track, el entreno no cuenta. He llegado a ver casos tan estrambóticos como dejar de hacer un entrenamiento porque se te ha olvidado el GPS en casa. Hay mucha gente que no corren por ellos mismos sino por lo que digan los demás, pero aunque sea sólo por el postureo, ¡¡al menos corren!!

- ¿Qué crees que aporta IdoRun en todo esto?
Toda ayuda para que se entere más gente de lo guays que somos, lo mucho que corremos y los sitios que visitamos es bienvenida en el mundo del running. Jajaja

En serio, me parece interesante el hecho de poder integrar las diferentes plataformas de descarga de entrenamientos (stravas, runtastics, connects...). Como red social os deseo suerte, porque otras experiencias anteriores (Strands, por ejemplo) no acabaron de conseguir lo que buscaban. Y siempre he creido que un sitio donde nos contemos nuestras batallitas entre nosotros y sin dar por saco a los no-runners es necesario. En facebook y twitter estamos en el ranking de los más odiados. ¡Los runners somos los nuevos cuñados de las redes sociales!

martes, 26 de enero de 2016

¿Dónde corréis? Aquí tenéis los Lugares!

Llevábamos ya tiempo dándole vueltas a esta funcionalidad, y  por fin hemos tenido algo de tiempo para que la podáis disfrutar. Como todas, tiene mucho margen de mejora, así que esperamos vuestro feedback para poder mejorarla!!

Esta funcionalidad nace después de darnos cuenta de que tenemos más de 9000 localidades distintas done habéis corrido, una barbaridad!! Así que pensamos que estaria chulo conocer rutas en las localidades, ver quienes son l@s runners más activos, etc, etc, etc.

¿Que cómo llegáis aquí? Muy fácil, tenéis dos caminos, o bien pinchando en el núevo menú (que te llevará a la localidad dónde más has corrido) o bien pinchando en el listado de lugares que hay en tu página personal (sí, ahora son hiperenlaces!!). Lo podéis apreciar aquí abajo:

Figura 1
Figura 2

Todas las páginas de lugares son iguales, Tendréis:

  • Una cabecera con el sitio y la última vez que actualizamos la info
  • Rutas de 5k, 10k, Media y Maratón (muy útiles por si vais de viaje a algún sitio y no tenéis claro por donde correr!)
  • Clasificación mensual, anual y total con l@s runners más activos de la ciudad!
  • Una opción de búsqueda
  • Por último, nuestro favorito, la tabla con los más rápidos. La podréis filtrar por año, mes y distancia, igual sois (o habéis sido) los más rápidos de vuestra ciudad!!
Aquí podéis ver la página de Fuengirola (Málaga) partida en dos trozos:

Figura 3
Figura 4

En versión móvil, como siempre, todo es muy parecido pero con algo menos de funcionalidad. Esperamos que os guste y esperamos vuestro feedback!! (Ojo, en las localidades más grandes, tened paciencia que tarda un poco, es que corréis mucho!! ;D)

Sonrisas y kilómetros!! 

domingo, 24 de enero de 2016

MMM2016 (6/16)

¿Como ha ido la semana? Y esa tirada larga? Pensad que lo importante de la tirada larga es hacer el kilometraje, no prestéis mucha atención al ritmo, que ya vendrá solo! Aquí tenéis el plan para la semana que entra:

Día 1: 2.5K Cal + 4x1km a 5:18 (90' descanso) + 1.5K
Día 2: 6K easy con algunos sprints al final de 30'
Día 3: 15K easy

El día 1 (dia de velocidad) hacemos series!! Son series de 1k a un ritmo exigentillo para nosotros que somos un poco tortugas, jeje. Esos 90 segundos de descanso son para eso, intentar recuperar el fuelle para la próxima serie! Que se os de bien la semana!

lunes, 18 de enero de 2016

Charlando con... Julia Takács

Bueno, como ya dijimos en su momento, en este blog también íbamos a hacer entrevistas si os dejabais… pues bien, estrenamos sección no con cualquiera si no con Julia Takács! El que no sepa quién es no tiene perdón, pero bueno… Julia (26) es marchadora, campeona de España absoluta en 10km y 20k, campeona de Europa sub-23 en 20km y fue novena en el Mundial de Moscú de 2013 en 20km. Y además de todo eso… es una tía genial que se ha prestado a contestarnos nuestro cuestionario así que desde ya os digo que a nosotros nos tiene ganados... J

- ¿Cómo termina una chica de Budapest compitiendo bajo bandera Española?
Bueno, debo reconocer que en su día vine a España un poco “obligada” por mis padres, pero al final me formé aquí como marchadora y quería ser parte de la selección española.

 - No se ve a mucha gente "marchando" por la calle (runners hay a patadas), ¿cómo empezaste en esa disciplina?
Empecé corriendo en Budapest, y en el club donde entrenaba todas teníamos que marchar por los campeonatos por equipos. Resultó ser que se me daba bastante mejor que correr y me empezaba a gustar eso de ganar, así que decidí apostar por la marcha.

 - Todo son risas con la marcha, hasta que te paras a mirar ritmos y te das cuenta de que vais muy rápido!
Jajaja díselo a la gente que corre por la Casa de Campo y se pica con nosotros.

 - Nunca he intentado marchar pero visto desde fuera la sensación es que la postura no es muy cómoda, ¿cuesta mucho acostumbrarse?
Digamos que marchar no es lo más natural del mundo, pero una vez que le coges el truco a la técnica creo que es menos sufrido que correr. Si te das cuenta en la marcha casi no existe impacto.

 - En marcha, además de intentar ir rápido, hay que tener siempre presente que la eliminación por parte de los jueces está ahí. ¿Piensas en ello cuando compites? ¿Bajas el ritmo al recibir el segundo warning?
 Siempre pensamos en la técnica, aunque mejor pensar en ella durante los entrenamientos para tener seguridad a la hora de competir, pero está claro que tenemos días mejores y peores, y eso igual que en tus ritmos también se refleja en la técnica. Obviamente cuando ya llevas dos avisos en pizarra sin querer te pones nervioso, pero muchas veces puede ser un error bajar el ritmo, ya que incluso puedes llegar a marchar más “raro”. Es un tema muy complicado, y supongo que tienes razón, inconscientemente te pones un poco más lento para intentar salvarte de la descalificación.

 - ¿Alguna eliminación especialmente dolorosa?
Sí, el año pasado en la Copa de Europa de marcha, ya que anteriormente nunca me habían descalificado en una internacional.

 - ¿Cómo es un día normal en la vida de Julia?
Bastante aburrido… me levanto, desayuno (es la comida más importante y más deliciosa del día, jeje), me voy a entrenar, que dependiendo de lo que toque puedo tardar 3-4 horas, además me gusta hacer todo con la calma, sin prisas. Después comida, si me da tiempo siesta, y luego la sesión de la tarde, o si hay suerte y no la tengo intento invertir el tiempo en cosas útiles como estudiar, si no pues otras cuantas horas de entreno y luego ya solo quiero cenar y descansar.

 - El gran objetivo este año es claro, los JJOO están a la vuelta de la esquina. ¿Cual va a ser la preparación hasta entonces?
La primera parada será el Campeonato de España de ruta, que toca finales de febrero. Es clasificatorio para la Copa del Mundo, que será en mayo, lo que es más importante todavía porque de allí ya salen esas ansiosas plazas para los JJOO.
Haremos concentraciones y una preparación muy meticulosa para llegar a coger el estado de forma que necesitamos para clasificar.

 - ¿Algo de Julia la persona de lo que se avergüence Julia la atleta? :)
Mmmm, noo nada en absoluto, es perfecta jajajaja. (Tsss, no se cuentan esas cosas.)

 - Vamos a soñar. Cuando dentro de muuuucho tiempo entrevistemos a Julia Takács, la marchadora recién retirada dos (o tres!) veces campeona olímpica, ¿por qué te gustaria ser recordada?
Por sus medallas?? Jajaja, aparte de eso, por no rendirse nunca.

 - ¿Qué te gusta hacer esos días en los que te quieres evadir del atletismo?
Me encanta disfrutar de los míos, por desgracia mis padres están lejos, pero afortunadamente a mi pareja la tengo conmigo y me gusta mucho pasar tiempo con él, aunque solo sea algo tan sencillo como ver series juntos.

 - Eres activa en redes sociales (¿y quién no?). ¿Crees que eso os ayuda a estar más cercanos al atleta popular?
A ellos y a todos los que quieran seguir tus pasos, o tu día a día.

 - ¿Qué crees que aporta IdoRun en todo esto?
 Ayuda a mantener unidos a todos los amantes de este maravilloso deporte, tengan el nivel que tengan. Me parece admirable la gente que emplee tiempo en su pasión, y si encima tiene ganas de compartirlo con el resto pues es lo más.


Y hasta aquí nuestra primera entrevista, ya sabéis, en Agosto todos atentos a esta española con sangre magiar que nos hará saltar del sofá desde Brasil mientras ella no despega los dos pies del suelo ;) Mucha suerte Julia!

domingo, 17 de enero de 2016

MMM2016 (5/16)

25% del entrenamiento completado!!! Bien hecho chic@s!! ¿Alguna dolencia en particular? ¿Todo en su sitio? Esperamos que sí!! Esta semana, seguimos incrementando kms en la tirada larga e intentando apretar un poco más el culete en el Día 1

Día 1: 1.5K Cal + 5k a 5:30 + 1.5K
Día 2: 6K easy con algunos sprints al final de 30'
Día 3: 14K easy

Los 14K os deberían llevar cerca de hora y media, así que id sopesando llevar algo de agua, que hay que hidratarse!!

martes, 12 de enero de 2016

Seamos Ángeles por un día

Algunas veces, Ele y yo nos hacemos la pregunta de por qué hacemos todo esto. Por qué le quitamos horas al sueño u horas de estar con nuestra pitufa. El plan bonito es que ésto termine siendo un facebook para runners y que podamos al menos vivir de ello (trabajando con un horario normal, jejeje). Y si no, nos gusta pensar que igual le sirve a alguien para salir a correr, para llevar un vida algo más sana en definitiva.

Pero dándole vueltas al coco (hasta que el día menos pensado pete) creemos que algo más podemos hacer. Porque vivimos cerca, pasamos mucho por la caseta de los Angeles malagueños de la noche y la labor que hacen es brutal, impresiona ver esas largas colas de gente esperando a que les den de comer.

Así que nos hemos dicho, seamos ángeles por un día! Y que sabemos hacer?! Pues correr (bueno, correr, trotar o corriandar, jajaja). Así que, ¿cómo véis que quedemos todos el 6 de Febrero para vernos las caritas y correr un ratito junt@s? Eso sí, todo el que venga que traiga algún alimento para los Ángeles de la noche!

En resumen:

Dia: 6 de Febrero.
Hora: 9:30 de la mañana.
Lugar: En el paseo de la farola (Málaga).
¿Cuánto vamos a correr?: Sobre las 10, haremos 6k por la malagueta (al tranvía y volver, más o menos) a un ritmo suave para que todos disfrutemos!
¿Qué tenéis que traer?: Pues lo podéis ver aquí

FAQ
"Oye, que yo al día siguiente corro la media de Torremolinos..."
No pasa nada, así estiras las piernas! Además, lo importante son los alimentos... (Aplíquese la misma respuesta para cualquier competición del día 7 de Febrero :D)

"Estoy lesionado, no puedo correr"
No pasa nada, te acercas un rato, charlamos y asi nos ponemos todos cara. Además, lo importante son los alimentos...

"Me estoy preparando XXXX y ese día me toca tirada de 20km"
Pues genial, calientas con nosotros 6k y luego sigues para adelante. Además, lo importante son los alimentos...

Creo que ha quedado todo claro, ¿no? Pues mucho cuidadito con faltar que voy a pasar lista!!  Ah, y los que penséis venir, por favor, hacedmelo saber de alguna manera, o por twitter (@idorun_es) o comentándolo aquí o lo que sea, necesito saber más o menos cuantos vamos a ser por temas logísticos :)

PD: Por favor, dad toda la difusión que podáis a esto, la causa merece la pena. Ah! Y perdón de antemano por todo el "porsaco" que voy a dar por twitter y facebook XD

domingo, 10 de enero de 2016

MMM2016 (4/16)

Venga, que ya casi tenemos el primer completado!! Hoy he de reconocer que la jefa me ha sacado de rueda, pero es que iba como una moto!! :D

Esta es muy parecida a la que hemos completado, sólo que el dia 1 hay que correr un poquito más largo y el día 3 un poquito más "largo"!

Día 1: 1.5K Cal + 5k a 5:35 + 1.5K
Día 2: 6K easy con algunos sprints al final de 30'
Día 3: 13K easy

Si lo pensais, cuando completéis los 13k del domingo, sólo estaréis a 8 del objetivo!! Vamoooos!!

viernes, 8 de enero de 2016

Mejorando Estadísticas

Estamos de enhorabuena, acabamos de subir versión nueva y trae algunas novedades que creemos que han quedado bastante chulas!
Hemos hecho mejoras en las páginas de Estadísticas ("Tú") y en la de las actividades particulares.

Estadísticas ("Tú")
Fig 3. Filtrando por mes
Fig 1. Nueva apariencia
Fig 2. Filtrando por año
Como podéis ver en estas imégenes, ahora hemos incluido también los meses para que podáis filtrar por ellos. Y hemos "enlazado" los totales de arriba para que se filtren también. De modo que, podéis pinchar por ejemplo en 2015 (Fig 2) o en "Marzo" (Fig 3) y veréis como esos totales van variando!! Mola, eh? :)

Actividades
Las actividades también han mejorado un poquito, hemos añadido un par de parámetros que ya nos habíais pedido en alguna ocasión (veis, si os escuchamos y todo! :)). Ahora en cada actividad podréis ver tanto vuestras pulsaciones medias (si tenéis un pulsómetro, claro!) y también el deseado desnivel positivo. Ah! Y como sabemos que os gusta tanto, esas figuras también son dinámicas (se recalculan cuando vais filtrando, ver Fig. 5)
Fig 4. Pulsaciones y Desnivel!
Fig 5. Filtrado por KM6 :)
 Y hasta aquí hemos llegado (por ahora). La próxima actualización... bueno, mejor no os cuento y así os quedáis con la cosilla.

Ale, a correr y así le dais uso a las nuevas funcionalidades! Salud y kilómetros!!






jueves, 7 de enero de 2016

#YoCorro

Podría decir que corro porque me ayuda a mejorar físicamente, porque cuando corro me siento con fuerzas de comerme el mundo, por superarme a mí misma cada día y no mentiría, pero el verdadero motivo por el que de verdad #Yocorro es porque lo tengo que hacer.

Para los que no me conocéis soy una chica normal (si chica se puede decir a los 38 añazos de edad), con su trabajo, sus amigos y por si fuera poco, una pequeña elementa de 3 añitos que no para quieta y colma el poco tiempo libre que ya me quedaba antes incluso de que ella llegara. Nunca he sido muy deportista, he sido de ese grupo de personas que les gusta “apadrinar” gimnasios, pagando rigurosamente la cuota mensual sin apenas pisarlos. Gracias a mí han debido de subsistir muchos ;) Resumiendo, no soy lo que se pueda llamar una gran deportista... a no ser claro, que el levantamiento de vaso de tinto con limón en barra fija haya pasado a ser deporte oficial y yo no me haya enterado! :P

Así que empecé en esto del running un poco de casualidad. Mi marido corría ya antes de que empezara toda esta fiebre que ahora nos invade y un día me propuso que empezara a correr con él. “¿Correr yo? Si no se respirar y correr a la vez. Si me da flato hasta la cola de las rebajas de Zara. Imposible” pensé, pero poco a poco y con paciencia, la de él claro está, fui cada vez corriendo un poquito más y andando un poquito menos, subiendo mis pequeñas distancias y bajando un poco mis tristes ritmos.

Han pasado años desde que empecé en esto del running pero sigo sin ser constante a pesar de tener a alguien al lado que me motiva. Me sigue costando horrores dejar de jugar con mi hija o salir a practicar mi “deporte” favorito para calzarme las zapas e irme a sudar la camiseta. Siempre encuentro una buena excusa para intentar librarme del entreno que me tiene planificado: hace frío, hace calor, hay mucha gente por donde corremos, tengo que hacer cosas en casa, ¡anda, no me acordaba que hace 3 años que no veo a Manolita y justo hoy es un día perfecto para quedar!, jajajaja, menos mal que tengo al rey de la paciencia a mi lado, que se calza no sólo sus zapas sino la mejor de sus sonrisas y toda la calma del mundo, y busca la manera de “obligarme” a salir. Y cuando lo consigue, protesto, salgo, protesto, empezamos a correr, sigo “rabiando” un poquito más mientras calentamos/corremos, y poco a poco, a cada zancada, protesto un poquito menos y disfruto un poquito más y así cada kilómetro del entrenamiento. Y cuando termino, salvo la actividad y veo que lo he hecho un poquito mejor que el día anterior o de lo que había planificado es cuando pienso: “POR ÉSTO CORRO”. Por haber logrado vencer un día más mi pereza, por hacer deporte que aunque me cueste reconocer abiertamente me gusta hacer, por poder pasar ese ratito corriendo al lado de mi marido y compartir ese esfuerzo juntos, por los “me gustan” que me van a dar y los comentarios que me van a dejar mis amigos, y sobre todo por la sensación que deja el trabajo hecho.      

Así que eso es por lo que #YoCorro.              

PD: Bueno, y ¿por qué no reconocerlo? #Yocorro también porque últimamente hay una ropa, unas zapas y unos complementos para correr monísimos :)

domingo, 3 de enero de 2016

MMM2016 (3/16)

Bueno, bueno, segunda semana completada!! ¿Qué tal ha ido? Nosotros bien, hemos cumplido los 3 días y no hay molestias evidentes (sin contar los catarros normales de la época).

Esta semana ya vamos a meter un entreno algo más intenso, no todo va a ser trotar!! :)

Día 1: 1.5K Cal + 5k a 5:40 + 1.5K
Día 2: 6K easy con algunos sprints al final de 30'
Día 3: 12K easy

El día 1 hemos metido un "tempo" run, que no es más que hacer un calentamiento y luego 5k a un ritmo algo más sostenido (eh! Que esto es un plan para principiantes, a 5:40 vamos que nos las pelamos!! Venga, mucho ánimo y a por esos entrenos!!

sábado, 2 de enero de 2016

MMM2016 (2/16)

Sin más dilación, la semana 2, jajaja, y ya subimos mañana la semana 3 y así nos ponemos al día:

Día 1: 8K easy
Día 2: 6K easy con algunos sprints al final de 30''
Día 3: 11K easy

Cómo véis, es exactamente igual al de la primera semana con la única salvedad de que la tirada larga se incrementa en un 10% (venga vagos, que es un kilometrillo más de nada!)

Esta semana, con la San Silvestre entre medias, he tenido que modificar un pelín el entreno y por ahora ha sido así:

Día 1: 6K easy
Día 2: 10K (San Silvestre). Fueron facilotes, porque ibamos 4 amigos charlando y porque tampoco estaba el cuerpo para muchas alegrías con tanta fiesta.

El día 3 es hoy, deseadnos suerte!! :)

MMM2016 (1/16)

El año pasado fuimos publicando un pequeño plan para la Media Maratón de Málaga. A nosotros nos sirvió para completarla y vuestro seguimiento en twitter nos dió ese empujoncillo cuando la motivación no estaba en lo más alto.

Así que este año hemos decidido hacerlo de nuevo y ahora, aprovechando que tenemos blog, pues vamos a dejar una entrada por cada semana, para que le podáis echar un vistazo más fácilmente.

El plan está pensado para principiantes, para aquellos que se enfrentan a su primera media o simplemente sólo pueden salir 2-3 días en semana. Yo os garantizo que si lo cumplís terminaréis vuestra media sin problema. Si os saltáis algunos también terminaréis la media, pero ya un pelín arrastrados (o sea, yo en las últimas dos ediciones, jajaja)

Sin más dilación, aquí va la semana uno. Lo suyo es hacer coincidir el día 3 (tirada larga) con el día de la semana que tengáis más tiempo.

Día 1: 8K easy
Día 2: 6K easy con algunos sprints al final de 30''
Día 3: 10K easy

Easy significa que podáis más o menos hablar con alguien (si es que no vais solos). Y, si os tenéis que saltar un entreno, que no sea el del día 3!!


viernes, 1 de enero de 2016

¿Bloggers?

Pues sí, después de darle muchas vueltas al asunto hemos decidido que algo de interés igual podemos contar. Muchos ya conocéis IdoRun y algunos hasta disfrutáis con ella pero hay gente por ahí que no usa un dispositivo gps para correr o simplemente no tiene interés en compartirlo con nadie ni retarse ni nada. Simplemente corren. 

Corren por el simple hecho de hacer ejercicio sin necesidad de demostrarle nada a nadie, ni siquiera a ellos mismos. Y a ellos también queremos llegar de alguna manera.

Gestamos IdoRun por mucho motivos y alguna vez contaremos cómo (hoy no, que este post es serio :P) pero el motivo fundamental, lo que de verdad nos hace seguir con esta idea en nuestros (pocos) ratos libres es pensar que gracias a IdoRun alguien pueda encontrar esa motivación por levantarse del sofá y salir a correr un rato, por intentar llevar una vida algo más sana en definitiva. Así que aquí estamos, con este blog para todos aquellos que no quieran registrase en una red social para corredores. Bueno, para ellos y para vosotros tambien, eh?!

Así que nada, por aquí contaremos un poco de todo: vivencias, noticias, opiniones, alguna entrevista (si os dejáis) y lo que se nos vaya viniendo a la cabeza. Aceptamos también colaboraciones asi que aquí tenéis este blog a vuestra disposición.

Y nada más, que no estará el día para muchas lecturas... Feliz Año nuevo, Kilómetros y mucha salud!!