domingo, 28 de agosto de 2016

Una nueva etapa / A new stage

Bueno, después de darle muchas vueltas ha llegado la hora de pivotar :).

Como bien sabéis, IdoRun somos Elen y Emi, dos runners MUY populares que un día decidieron embarcarse en esta historia. Han pasado exactamente 2 años y en ellos hemos conseguido muchas cosas, quizás la más gratificante ver como puedes hacer realidad una idea si realmente lo deseas. Así lo hicimos, con mucho esfuerzo y dedicación "parimos" IdoRun. Y IdoRun nos ha dado también muchas satisfacciones mientras ha estado en funcionamiento, la que más es ser testigos directos de tanta gente cumpliendo sus metas. No imagináis la ilusión que nos ha hecho cada vez que vemos a alguien que usa nuestra aplicación y realmente le sirve de motivación para salir a darle a las zapas.

Pero, al final todo es dinero y tiempo. Y mantener IdoRun cuesta bastante, tanto en dinero (que no vamos sobrados, jeje) como en tiempo (que debido a algunos cambios en nuestras vidas este año tampoco tenemos).

Tenemos la sensación de que, desde hace unos meses, no estamos dando el servicio que debiéramos y la verdad, es que pensamos que lo mejor es echar el cierre. Mantendremos el dominio y las cuentas de twitter, pero ya dejareis de recibir spam por nuestra parte (perdón! :))

Dejaremos de dar servicio en algún momento durante septiembre, así que sed rápidos si queréis seguir en contacto con vuestros amigos en IdoRun!

Ha sido una pasada, muchísimas gracias por habernos aguantado y, si alguna vez nos ves con nuestra camiseta (probablemente corriendo por Málaga) no dudéis en acercaros a charlar!! 

Nos vemos pronto!

Elen y Emi.

[English]

Right, after some serious thoughts, it is time to 'pivot' :)

As you well know, IdoRun is Elen and Emi, two runners that came with this idea. It has been 2 years since then and we have achieved a lot of things, main one the fact to see an idea becoming reality (after putting a lot of dedication and effort). And IdoRun has given a lot to us too, probably the most important one being witness on how you guys achieve your goals! You can't imagine how rewarding was everytime we saw someone using our app and seeing it was really useful to motivate people to go for a run.

But, at the end, is all about time and money. And maintaining IdoRun is very costly on both sides.

We have the feeling we are not giving the service you guys deserve so it is better to just let it go. We will keep our twitter accounts opened in case you want to reach us, but you will stop being spammed by us (sorry! :D)

We will be shutting the sit down during september, so you better be quick if you want to keep in touch with your IdoRun friends!

It has been so great, thanks a lot for putting up with us and, if at some point you see us with our t-shirt on, don't hesitate to talk to us!!

See you soon!

Elen and Emi

jueves, 7 de abril de 2016

Media Maraton Malaga 2016. Entrenamiento y estrategia

Aquí estoy otra vez, la semana previa a la Media Maratón. Ésta será la tercera (todas en Málaga) y una vez más se cumple el mismo patrón de las anteriores: falta de entrenamiento.

Un condicionante importante en nuestros entrenamientos es que Ele y yo entrenamos juntos, con lo que cada entrenamiento debe estar planificado al máximo ya que necesitamos canguro que cuide de Olivia. Hasta ahí todo normal.

Bueno, pues en nuestra primera media simplemente tuvimos algunos problemas logísticos debido a esa planificación. En la segunda media (la del año pasado) a ésta logística le sumamos el lanzamiento de nuestra red social, lo que se tradujo en, además de falta de entrenamiento, también falta de descanso (y de sueño). Y este año, para rizar el rizo, nos hemos mudado de casa. Una mudanza, parece que no, pero tiene mucho trabajo y nos hizo parar un mes. Así que después de la mudanza he hecho 7 semanas de entrenamiento jackass. 

Este año además corro solo, Ele se ha caído de la convocatoria, así que aquí estoy, a 3 días de la carrera pensando en cual va a ser la estrategia (la de las dos anteriores fue clara, seguir a Ele hasta que me dió el tío del mazo).

Aquí tenéis gráficamente lo que os digo (gracias a IdoRun :)):

A la izquierda 2014, a la derecha 2015
Como podéis ver, hasta el km 13 o así todo correcto, a partir de ahí, muerte y destrucción. :S

Este año, al ir sólo, el objetivo es intentar disfrutar (en la medida de lo posible). Así que mis dos tiradas largas (si, dos sólo, jaja) las he hecho por pulsaciones (como ya expliqué en un post anterior). Aquí el resultado:

A la izquierda la de 15k a la derecha, la de 18k
Mejor, ¿no? El ritmo final es parecido a las medias de años anteriores pero al menos no tengo sensación de muerte y la segunda mitad siempre es más rápida... Adjudicado, eso intentaré el domingo, a ver que pasa...

Todavía no he decidido si salgo con música, podcasts o a pelo. Creo que me voy a decantar por lo último, ya que voy despacito, intentaré interaccionar con la gente a mi alrededor.

Os cuento la semana que viene a ver que tal va! Yo ya lo tengo asumido, hay quien saca un trono (o paso) en señal de penitencia. Mi penitencia es esta cita anual con la Media Maratón de Málaga... :)



lunes, 4 de abril de 2016

MMM 2016 (16/16)

Y con esta entrada, llegamos al final de nuestro entrenamiento!! Han sido 16 semanas que esperamos hayáis disfrutado como nosotros. En un par de días subiremos un post específico para explicaros como ha ido nuestro entrenamiento, espero que vosotros hayáis sido más fieles al entreno propuesto! Jajaja.

Bueno, esta semana es más de hidratarse (bebed mucha agua durante toda la semana, y comed alimentos ricos en hidratos, como pasta, arroz, etc) que de otra cosa. A mitad de semana salid un rato a estirar las piernas, pero ni mucha distancia, ni un ritmo muy alto (con 6-7kms vais más que sobrados).

El domingo levantaos temprano, desayunad algo y a disfrutar! Os recomiendo un ritmo cómodo los primeros 10k y a partir de ahí lo que el cuerpo os vaya pidiendo! Pero no apretéis mucho al principio que luego la segunda mitad puede venir larga (os habla la voz de la experiencia, jajaja).

Nos vemos en la salida!! :)

miércoles, 30 de marzo de 2016

Tiradas largas

Hay gente que corre ultras, maratones, medias... Yo he de reconocer que soy más de distancias menores, el 5k me viene corto pero más de 12-13... no me veo.

Eso no quita que desde los últimos 3 años tenga una cita anual con la Media Maratón de Málaga. Lo que conlleva hacer algunas tiradas más allá de los 15kms. Normalmente, siempre corro con Ele, la otra mitad de IdoRun, pero para esta Media me ha dejado sólo y estoy entrenando sin compañía. Qué pasa? Pues que ahora en lugar de tener a alguien diciéndome que hay que apretar el culillo, lo que tengo es a mi mismo más aburrido que una ostra preguntándome que cuanto falta (lo mismito que un niño chico en el asiento de atrás de un coche, jajajaja)

Estos días estoy tirando de podcasts, los de A Tu Ritmo y los de HistoCast me están dando buen resultado (Ojo! Publicidad gratuita aquí! :D), si no fuera porque se ve que tengo las orejas hechas de trapo que todos los auriculares se me caen, jajaja

También me está viniendo muy bien hacer el entrenamiento por pulsaciones. Mi plan es la mitad del entreno en zona "easy" y la segunda mitad, partirla también en dos, donde la primera mitad la hago a un ritmo algo mas ligero y la segunda al ritmo máximo que pueda (teniendo en cuenta no pagarlo en los últimos kms). Este tipo de entreno es muy bueno porque termino fuerte y, aunque el ritmo total no sea el mejor sí que mentalmente me ayuda mucho no llegar desfondado (las últimas 2 medias fueron así y se me hicieron un poco infiernosas).

Que por qué os suelto toda esta charla? Pues por compartir mis experiencias (ahí tenéis dos podcasts que os pueden venir bien y un tipo de entreno que yo considero ideal para tiradas largas) y para que me recomendéis vosotros podcasts/música así como unos auriculares a prueba de orejas de trapo :)

Salud y kilómetros!!

lunes, 28 de marzo de 2016

MMM2016 (15/16)

4 entrenamientos y ya estaréis más que listos para la Media!!

Día 1: 3km cal + 6k a 5:25 + 1.5km cool
Día 2: 10K easy con algunos sprints al final de 30'
Día 3: 13K easy

Esta tirada larga es cascarilla comparado con lo que ya habéis rodado estas semanas atrás. Intentad ir al ritmo de carrera (recordad, las 2h es ir a 5:40) y lo ideal es que terminéis bastante fuertes, no apretéis que ya habrá tiempo la semana que viene... ;)

martes, 22 de marzo de 2016

IDoRun. Year 1.

Lanzados a por el segundo!
Pues sí, con la tontería se ha cumplido ya un año del lanzamiento de IDoRun. Lo hicimos coincidir con la Media Maratón de Málaga. Recuerdo llegar a la salida con muy poquitas horas de sueño esa semana... así salió la carrera! jajaja.

El año se nos ha pasado volado, teníamos y tenemos muchas ideas que aportar, algunas las hemos implementado y otras todavía no (lamentablemente los días sólo tienen 24 horas y como ya sabéis IDoRun se hace en el tiempo libre que nuestros trabajos y nuestra hija nos deja. O sea, a horas intempestivas XD).

Pero sobre todo, si algo hemos nos hemos llevado este año es que IDoRun nos ha permitido conoceros a muchos de vosotros, gente normal que, en esta vida en la que parece que no hay tiempo para nada, encuentran la oportunidad (o la buscan) de salir a gastar zapatilla. Gente que persigue y consigue sus objetivos. Y no hablamos de ultras o maratones, hay gente que su objetivo es simplemente una carrera de 10 o 5k. Gente que nos agradece estar ahí y que nos dicen que gracias a IDoRun han encontrado esa motivación que les faltaba. No os hacéis una idea de lo orgullosos y satisfechos que nos hacen sentir alguno de vuestros mensajes. Muchísimas gracias, no sabéis lo grandes que sois!

Y ahora qué? Pues lo dicho, seguimos teniendo muchas ideas y poco tiempo. Pero eso hasta ahora no ha sido un obstáculo, vamos sobrados de ilusión. El 2016 está siendo un año plagado de cambios para nosotros a nivel personal y profesional pero prometemos ir añadiendo funcionalidad poco a poco para que no os aburrais de siempre lo mismo ;)

Ah! Si hay algún programador de Android en la sala, dispuesto a echar una mano, que lo diga. Dinero no tenemos, pero sí mucha ilusión XD

lunes, 21 de marzo de 2016

MMM2016 (14/16)

Amig@s!! Pues ya quedan sólo 3 semanas! El trabajo gordo ya está hecho, ahora es más empezar el tuppering y no tener molestias que otra cosa, asi que no hagáis burradas!!

Día 1: 3km cal + 3 x (4Km a 5:35 + 3:00 desc) + 1.5km cool
Día 2: 10K easy con algunos sprints al final de 30'
Día 3: 16K easy

Lo dicho, sobre todo si sentís alguna molestia, no forcéis que lo peor ya ha pasado, no vayáis a echar por tierra ahora todo el trabajo de las 13 semanas anteriores.

lunes, 14 de marzo de 2016

MMM2016 (13/16)

Bueno, despues de esta semana de descarga, ahora nos enfrentamos a la semana de más carga de todas, y ya a rebajar kilómetros pensando en el gran dia!!!

Día 1: 3km cal + 3 x (1.5Km a 5:40 + 1.5Km a 5:18) + 1.5km cool
Día 2: 10K easy con algunos sprints al final de 30'
Día 3: 21K easy

Ahi lo tenéis, otra media antes de la media! :):):):)

lunes, 7 de marzo de 2016

MMM2016 (12/16)

Hey! Qué tal se dieron los 21k de ayer? Seguro que bien, además pensad que el 10 de Abril será diferente, gente animando en todo el recorrido, esa llegada al estadio.. Bueno, que me enrollo!!

Día 1: 2km cal + 10kms a 6:00 pero bajando 10' el ritmo cada 2kms + 1.5km cool
Día 2: 10K easy con algunos sprints al final de 30'
Día 3: 16K easy (que hay que descansar un poquitoooo)

Venga, que al terminar esta, entramos en las últimas 4 semanas!!

viernes, 4 de marzo de 2016

Charlando con... Sandra Corcuera


Hoy os traemos a Sandra Corcuera, campeona del mundo de retrorunning. La verdad es que la primera vez que oí hablar de correr hacia atrás me pareció un poco locura. Todavía me lo parece, pero si lo habéis intentado seguro que entendéis que no es fácil y que tiene bastante mérito. Bueno, no me enrollo, que aquí no habéis venido a leerme a mi... :) 

- Yo creo que la primera pregunta está cantada... cómo empezaste a practicar esta modalidad de running?
Desde jovencita siempre he practicado deporte: gimnasia deportiva, natación, fitness, tenis, aerobic, ballet, etc y también corría. Pero en el año 2000 descubrí el mundo del atletismo y como soy 
coleccionista de muchas cosas, decidí unir mis dos aficiones, por lo que empecé a coleccionar 
carreras (más de 500) y pueblos (más de 300), que con chinchetas voy marcando en un mapa 
grande que tengo en la habitación.
En el 2007, buscando carreras para el fin de semana, vi una que  ponía carrera de retrorunning, la 
verdad es que ni me fijé en el nombre, me apunté y cuando llegué a la carrera me encontré con la 
sorpresa de que se corría de espaldas. ¡Aluciné! Bueno, ya que estaba la corrí, era 1500 mts tipo 
cross y lo pasé fatal. ¡Nunca más me dije! 
Pero cuando llegué a casa investigué un poco por la web y me enteré que el retrorunning lo
utilizaban algunos atletas de USA para recuperarse de las lesiones, y como yo tenía tendencia a 
padecer lesiones cuando hacia una alta carga de kilómetros, pues decidí incorporar 10-15 minutos al 
final de mis entrenamientos. Como observé una mejora pues lo he mantenido hasta hoy. 
Ya en el año 2011, descubrí que se hacían unas mundiales de la especialidad y que en verano de 
2012 se hacía la siguiente edición, me entrené bien y como tuve buenas sensaciones, me planté en 
la línea de salida y conseguí, mi primer Campeonato del Mundo, y todavía sigo en ello.


- Cómo era la Sandra Corcuera runner?
Todavía sigo, ¡eh!, lo que pasa es que lo tengo un poco aparcado, como ya he dicho colecciono carreras y ahora he tenido que dejarlas un poco, para dedicarme al entreno. Ya he dicho que llevo más de 500 carreras disputadas, de estas más de 300 con podios, de las que destaco mi 3er puesto en el Campeonato de Cataluña Absoluto de Maratón, mi Campeonato de Cataluña de Maratón Veterano y mi 3er puesto Absoluto en el Circuito de Gerona de Cross. El tipo de carreras que he disputado son de todo tipo, desde 50 mts hasta casi los 100 kms, desde cross, asfalto, trail, ultrafondo, ultratrail, duatlones, triatlones, etc, pero con el tipo de carrera que mejor encuentro son las carreras en pistas de tierra de no excesivo desnivel de entre 50 y 100 kms, en general a mi me
gustan las carreras largas y es cuando mejor me encuentro.
Una cosa que me ha marcado en este mundo han sido las lesiones, cuando practico la carrera convencional tengo un tope de mejora producto de las lesiones, cuando estoy preparando una competición me pasa que en las semanas de carga me salen problemas musculares y todo el entrenamiento lo pierdo y no puedo mejorar por culpa de ello, siempre tengo la sensación de tener un potencial dentro que quiere salir pero no puedo. Por eso el retrorunning me ha ido tan bien, ya que no estoy encontrando limitaciones como en la carrera hacia adelante, puedo entrenar sin lesiones y es un alivio.
Yo generalmente solía distribuir la temporada en 2, 3 partes, solía preparar un objetivo a conciencia una maratón o una ultra, sin hacer otras carreras previas y en los periodos de descanso, me dedicaba a correr carreras para ampliar mi colección, mi récord son 3 en un día, y 8 de viernes a lunes, distribuidas en 1 viernes, 3 sabado, 3 domingo y 1 lunes.
Respecto a los entrenos siempre me ha gustado disfrutar de largos rodajes por caminos de montaña escuchando a mi grupo de música favorito: Manowar.

- Cómo reacciona la gente al decirles a qué te dedicas? (seguro que tienes más de una
anécdota divertida! XD)
Al principio la gente alucinaba, pero después del 2015 que no he parado de salir en los medios de comunicación la gente ya me conoce y me anima para conseguir mis sueños. Como anécdota curiosa, quizás la que me llevó al programa de Andreu Buenafuente en La Sexta: un día salí en un periódico y el programa de Buenafuente tiene una sección que se llamaba Fake o No Fake, y vienen a decir si una noticia es verdadera o falsa, y en la sección de ese día, preguntaron que si el retrorunning existía como deporte o no, y bueno, acabaron nombrándome y diciendo que era 4 veces Campeona del Mundo. Total que este programa usa mucho las redes sociales y varios seguidores míos de Twitter estaban viéndolo y escribieron que porque no me llevaban al programa.
Al día siguiente me llamaron y me dijeron que Andreu había visto mi blog y que me quería invitar al programa, aluciné, pero he de decir que ir a su programa fue una de las mejores experiencias de mi vida.

- Ahora vamos un poco más en serio, a ver si acercamos a la gente al retrorunning un poco mas... Que porcentaje del tiempo entrenas corriendo hacia atrás y hacia adelante?
Ahora mismo que estoy preparando el Mundial, de 6 días que entreno: 4 son casi totalmente hacia atrás, y 2 en los que incluyo bastante kilometraje está un poco más repartido, a medida que me vaya acercando al mundial, cada vez será más hacia atrás y llegaré casi al 100% de los kilómetros.

- Equipamiento... las zapatillas tienen que ser especiales de alguna manera?
El equipamiento es el mismo que en la carrera hacia adelante, por lo que respecta a las zapatillas, son recomendables las de drop bajo y las que tengan una buena tracción, estabilidad y amortiguación delantera, ya que es la parte que se utiliza en el retrorunning. Yo personalmente utilizo las Skechers que cumplen todos esos requisitos y encima me encantan los colores.

- Y la técnica? Se entrena en pista, no?
Lo más correcto es el cuerpo ligeramente hacia adelante, la pierna se estira hacia atrás entras y sales de puntera. Lo más recomendable y lo más seguro es entrenar en pista ya que aparte de que no hay obstáculos te guías con las líneas de las calles, pero como estoy preparando la Media Maratón de cara al Mundial, me está tocando entrenar en asfalto en circuitos que tengo controlados, pero he de reconocer que me está costando la adaptación al terreno.

- Tiene que haber también un factor de confianza ciega importante, muchas veces no sabrás hacia donde vas, no?
Sí, pero con la práctica apenas se gira la cabeza, en la pista no hay problema porque te guías por las líneas de las calles, ahora que entreno en asfalto me guio por las líneas viales o los bordillos, aunque en este caso también llevo un guía que me ayuda para evitar problemas.

- 2016 es año de mundial... todo listo para Alemania? A qué títulos aspiras?
Este año mi idea es disputar exclusivamente la Media Maratón, como test de cara al 2017 hacer una Maratón e intentar batir el Récord del Mundo Femenino, que está en 4 horas y 42 minutos.

- Crees factible que el retrorunning llegue a ser deporte olímpico?
Se que se propuso para las Olimpiadas de Londres y no salió, pero creo que las cosas están cambiando para este deporte y creo que en un futuro no muy lejano se incluirá en el programa olímpico.

- No debe estar muy bien pagado el retrorunning, no?
Ni bien ni mal, no se paga nada, en países como Alemania o Irlanda si que tienen varios atletas que son profesionales, y en algún país más como Italia, Cuba y la República Dominicana están consiguiendo ayudas oficiales para competir, pero aquí como no hay federación no hay becas ni ayudas oficiales, y actualmente estoy buscando patrocinador para poder disputar el Mundial de Alemania, por ahora estoy teniendo la ayuda inestimable de InfiSport que me está proporcionando la hidratación, suplementación y recuperación, así como Skechers que me proporcionará las zapatillas para alcanzar mis sueños.

- Cual es la distancia más larga que has corrido hacia atrás? Y hacia adelante?
En entrenamientos este año he llegado a recorrer casi 10 kms en asfalto y hacia adelante lo más largo han sido unos 93 kms.

- Qué te parece todo este boom del running de los últimos años? Qué parte de culpa crees que tienen las redes sociales y las aplicaciones para capturar tus carreras?
Me parece increíble y jamás pensé que llegaría a la masificación que se ha llegado, ya que cuando empecé hace 16 años, a los que íbamos a correr nos trataban de locos y si eras mujer era mucho peor, recuerdo más de una carrera de entonces donde la gente me insultaba por correr y más por ser mujer, y estoy segura que más de uno de esos, ahora corre.
Sobre lo que me parece en general, me parece bien, lo que pasa es que creo que la gente se embala mucho y a los dos días de ponerse a correr, ya quieren hacer maratones, ultras, ironmans y cualquier cosa que se les ocurra y creo que esta precipitación en quemar etapas, conlleva graves peligros para la salud.
Supongo que las redes sociales y las aplicaciones tienen mucho que ver, ya que antes el correr era solitario, en cambio ahora mucha gente se engancha ya que ve fotos motivadoras de otras personas, compite contra sus entrenos o los de otras personas y los ídolos están más al alcance de las personas que nunca.

- ¿Qué crees que aporta IdoRun en todo esto?
Yo no suelo utilizar muchos gadgets, ahora uso un Runner Cardio que me facilitó Tom Tom y que le saco mucho provecho en las series, por el tema recuperación por pulsaciones, y en general no soy de volcar mis datos a la nube, pero he de reconocer que está muy bien pensado la idea de integrar las diferentes aplicaciones en una, y que además permita la interacción de una comunidad en castellano, con lo que facilita encontrar gente afín y que luego por cercanía permite la relación real para compartir entrenos.

Yo no sé a vosotros, pero a mi Sandra me ha ganado, uno que en Julio estará pendiente de los mundiales de Essen (mas info aqui: http://retrorunning2016.com/). Mucha suerte Sandra!

lunes, 29 de febrero de 2016

MMM2016 (11/16)

Bueno, pues aunque no lo creáis, esta semana ya vamos a hacer tirada el domingo de 21km!! Y es que queremos que lleguéis al 10 de Abril sin ningún tipo de sorpresa, asi que ya podéis empezar a escuchar vuestro cuerpo cuando os acerquéis a las dos horas dándole a las patitas...

Día 1: 3km cal + 8kms a 5:35 + 1.5km cool
Día 2: 10K easy con algunos sprints al final de 30'
Día 3: 21K easy

Para aquellos que seáis de Málaga, y para que no os sintáis sólos en esa tirada de 21k... ¿por qué no apuntarse a la Media Maratón de Álora? :)

lunes, 22 de febrero de 2016

MMM2016 (10/16)

Jolin, no me digáis que después de ver ayer la Maratón de Sevilla no os vais a comer esta semana con patatas!!

Día 1: 3.5km cal + 3x(1.5km a 5:51 + 1.5km a 5:18) + 1.5km cool
Día 2: 10K easy con algunos sprints al final de 30'
Día 3: 16K easy

Un poquito de fartlek y bajamos un poco la tirada larga que la semana que viene viene el primer test!! :)

miércoles, 17 de febrero de 2016

La importancia de quedar bien en los retos públicos. El ranking!

Ya sabemos que muchos de vosotros disfrutáis mucho con los retos. Si viene algún regalo como en la San Silvestre o el reto PinRace, pues mejor, no? jajaja.

Pues después de darle algunas vueltas hemos pensado que vuestras carreras no deben caer en saco roto, que ya que os habéis calzado las zapas para quedar bien en ese reto, alguna recompensa, aunque sea virtual tenéis que tener, ¿no?

Pues hemos trabajado duro y hemos sacado un par de nuevas funcionalidades que creemos os van a gustar, además de que os pueden servir de motivación para dar un poquito más en el próximo reto público al que os apuntéis, alla van!

Medallas:
Por un lado, hemos decidido que en vuestro perfil se verá una medallita por cada top-20 que hagáis en un reto público, que vuestros amig@s vean con envidia vuestros logros!! Quedan tal que así:

Fig 1. Versión escritorio
Fig 2. Versión móvil e iOS


Como podéis ver, nuestro amigo andre__dk es todo un IdoRunner, 5 medallas tiene ya!! Cada medalla es un enlace que os llevará al reto en cuestión, para que siempre podáis recordar esos gloriosos momentos :). Algunos, que sois muy observadores, ya habréis visto que Andre está el #2 en el ranking, ¿eso que es? No seáis impacientes, que os lo explicamos ahora!!

Ranking:
Pues sí, para todos aquellos mortales que no podamos optar a ningun top-20 (Es que algunos corréis mucho!!) toda participación en un reto virtual viene con una recompensa. En base a vuestra posición en el reto, se os atribuirán unos puntos (básicamente tantos puntos como gente haya clasificada por detrás tuyo, o sea, que si quedas el 10 empezando por la cola, 10 puntazos para tu cuenta!!). De esas puntuaciones sale un ranking y en tu perfil también podrá verse ese ranking que si pinchais en él, os llevará a la clasificación completa (al top-20), que luce  tal que así:

Fig 3. Versión escritorio
Fig 2. Versión móvil e iOS












¿Qué os parece? ¿A qué esperáis para ver vuestro ranking? Y, a que ahora os apetece aceptar alguno de los retos públicos que tenemos este mes:

Un reto de distancia (todo vale!)
Una media (alguno ha hecho la Mitja Barcelona? Huelva? Podéis apuntaros con caracter retroactivo!)
Alguno corre Sevilla, pues también tenemos un reto Maraton!

Ale, a correr!!


domingo, 14 de febrero de 2016

MMM2016 (9/16)

Bueno, pues ya si que hemos cruzado la mitad, ahora nos esperan unas semanas durillas pero al final todo merecerá la pena!

Día 1: 1.5kms cal + 8kms a 5:40 + 1.5 kms cool
Día 2: 10K easy con algunos sprints al final de 30'
Día 3: 18K easy

39 kms esta semana, casi un maratón!! El día 1 es para empezar a afinar vuestro cuerpo al ritmo de carrera (5:40 es el objetivo para terminar en 2 horas!).

viernes, 12 de febrero de 2016

Charlando con... Vanessa Veiga

Vanessa es madre, empresaria y... en sus ratos libres intenta ganarse la plaza para los que serían sus segundos juegos olímpicos, ahí es nada, jajaja. Allá por 1999 Vanessa era una firme promesa del cros y medio fondo español. Pero decidió colgar las zapatillas para centrarse en su familia y tener hijos. Una vez logrado el objetivo (3 mozuel@s) no dudó en volver a calzarse las zapas en 2010 y desde entonces campeona de España de medio maratón y de maratón, olímpica en Londres, casi nada! Ahora prepara a conciencia su asalto a la mínima para los juegos de Río.

- La primera la más inmediata, ¿cómo va la preparación para Sevilla?
Hace unas semanas decidí posponer la maratón un poco, me está costando mucho recuperar la forma y Sevilla está muy cercana. No sólo es entrenar fuerte, también hay que ganar seguridad y en este momento no la tengo, la lesión ha sido muy dura y después de 7 meses sin correr, ha tocado empezar de 0. (Vanessa ha decidido competir en Hamburgo para asaltar la mínima que le de plaza en Río)

- Pensamos en positivo, este año medallista olímpica, ¿verdad? :)
Jajaja... Más que positiva, es ser soñadora!!!
¿Quién sabe? Si puedes soñarlo tal vez sea posible....

- Esto se lo preguntamos a todos los olímpicos... ¿alguna historia de la villa olímpica que no se pueda contar? :)
Allí todo se magnifica, todo es ilusión... Es un sueño hecho realidad. 

- ¿Tienes alguna mania a  la hora de competir?
¡¡¡Muchas!!! Me hago muchos nudos en las zapatillas para que no se desaten. Siempre corro con una cinta de la virgen del Pilar en la muñeca. Me gusta pintarme las uñas del mismo color que mi ropa de competir. Me gusta que mi marido me ponga el dorsal y necesito a mis hijos en el circuito para que me den fuerzas en los momentos más difíciles.

- Estar casada con Julio, ¿ayuda o crea una exigencia extra? (Para el que no lo sepa, Vanessa está casada con Julio Rey, poseedor del record de España de maratón, y que ha dado muchos días de gloria al atletismo español)
Depende... Julio es muy exigente, hay veces que es un lastre porque intentar dar el 100% todos los días genera un desgaste muy grande y se me olvida disfrutar. Otras, es una motivación increíble.

- ¿Es más duro ser atleta profesional o ser la mujer de un atleta profesional?
No sabría qué decirte...  Yo sufría más viendo correr a Julio. La verdad es que ver correr a Julio es algo increíble... Aún hoy me quedo sin aliento cuando le veo correr.

- ¿Cómo llevan tus hijos tu vuelta al profesionalismo?
¡¡¡Les encanta!!! Y es por ellos por lo que aún sigo corriendo, con la lesión me planteé la idea de la retirada y ver cómo ellos me animaban, me cuidaban y me animaban a seguir... Ellos son mi mayor victoria.

- ¿Tienen ellos (tus hij@s) inquietud por el running? ¿Te gustaria que se dedicaran profesionalmente a ello?
Si, el pequeño ( David) es idéntico a su padre!!! La del medio (Julia) es un terremoto, muy cabezota y dice que quiere ser maratoniana. La mayor (Silvia) es una fotocopia mía, le gusta correr, se le da muy bien pero no le gusta competir.

- Te iba a preguntar qué otras inquietudes tienes aparte del running... Pero entre eso y ser madre, ¿te queda tiempo para tí? :) 
Si te organizas bien, hay tiempo para todo. Me encanta correr y lo compagino con una tienda de Running que tengo en Toledo a la que estáis todos invitados  a venir, allí no es difícil encontrar a Julio o encontrarme a mí.

- ¿Hablamos de política? Despues del paso fugaz por las municipales en Toledo (corrigeme si me equivoco pero no llegaste a sacar concejalia), ¿que opinión te merece la política en general? ¿Y la política en España? (Sobre todo porque durante la campaña salieron noticias de tu ámbito personal... 
¡Me encanta la política! de hecho muchos de mis compañeros de campaña son aficionados al Running. La política en España tiene que ser más seria por parte de algunos partidos políticos, no se pueden hacer propuestas políticas imposibles de cumplir, o que pongan en riesgo la unidad de España. No me gusta que se hable de mi vida personal, más si lo hacen de forma que puede hacer daño a mis hijos (como ha sido el caso).

- ¿Qué te parece el boom del running de los últimos años y su explosión en redes sociales?
¡Me encanta! Cada vez estamos más convencidos que el deporte es una gran medicina y que invertir en deporte es invertir en salud. Las redes sociales son una herramienta muy útil para acercar el deporte profesional al popular y juntos formar una gran familia de la que todos nos beneficiamos.

- ¿Qué crees que aporta IdoRun en todo esto?
Creo que IdoRun es de gran ayuda para todos los que amamos este deporte. 
IdoRun aporta consejos, experiencias en resumen es una buena guía para iniciar esta práctica deportiva y para motivarse a seguir persiguiendo metas. Desde aquí muchas felicidades de mi parte, hacéis un gran trabajo.

Mucha suerte en Hamburgo Vanessa!!

viernes, 5 de febrero de 2016

MMM2016 (8/16)

Eeeeecuaaaadoooooor!!! Tampoco ha sido para tanto, no? jajajaja. Venga, que esta semana no cargamos muchos más kilómetros :D

Día 1: 3kms cal + 3x3kms at 5:30 (3' rest) + 1.5 kms cool
Día 2: 8.5K easy con algunos sprints al final de 30'
Día 3: 16K easy

Con respecto a la semana anterior, sólo cambia el dia 1, que se hacen series de 3K. El calentamiento y el cool down lo podéis ajustar a vuestra conveniencia :)

jueves, 28 de enero de 2016

MMM2016 (7/16)

Pues casi sin comerlo ni beberlo nos acercamos peligrosamente a la mitad del plan!! A qué no está siendo tan complicado? :)

Día 1: 2kms cal + 5kms a 5:35 + 4x250m a 5:03 (90 secs recu) + 1.5kms cool
Día 2: 8.5K easy con algunos sprints al final de 30'
Día 3: 16K easy

El día uno será durillo pero es importante ir acostumbrando al cuerpo a ir altito de pulsaciones. Ademas como véis tambien se alarga el dia 2, hay que sumar kilómetros! Y un secreto, cuando completéis los 16k de la tirada larga, que sepáis que ya estáis list@s para enfrentaros a una media, lo mejor está por venir!

Charlando con... Runerenfurecido

Bueno, bueno, bueno, otro que acepta pasarse por aquí, estamos que nos salimos. Y no es un cualquiera, es runerenfurecido, todo corredor que tenga cuenta de twitter sabe de quien hablo. El "justiciero" que intenta desenmascarar a tramposos en el mundo del running (popular y profesional), siempre desde la ironía y el humor, claro :). Pues venga, a leer si queréis saber algo más de la persona y del personaje...

- No hay runner en twitter que no conozca a runerenfurecido, ¿cómo nace todo?
¡En junio hará ya 4 años! Al principio, era un entretenimiento para trollear de forma anónima a famosillos, posturetas y tuitstars del mundillo del running, pero en poco tiempo se convirtió en una especie de guardián de la esencia y las buenas formas en las carreras populares. Ahora, ya con casi 20000 seguidores, además de una vertiente más lúdica y de entretenimiento, tiene vocación de altavoz de denuncia de las injusticias, las trampas, los abusos... Es imposible que la persona que está detrás de runerenfurecido pueda enterarse de todo lo que comparte, pero hay una auténtica red de "colaboradores" conocidos y anónimos que dan sentido y contenido a la cuenta. Yo lo único que hago es comprobar la veracidad de lo que me comparten (aunque alguna vez me la han colado), darle mi estilo, y después hacerlo llegar a más gente.

- Aquí hemos venido a ser claros... ¿nunca has recortado? ¿algún dorsal fotocopiado? 
TODOS hemos recortado alguna vez. La diferencia está en la voluntad de hacerlo. Hay ocasiones en que vas corriendo y sigues el culo del que va delante tuyo, y si él (o ella) recorta tienes números para hacerlo tú también. Aunque es más habitual en mi caso quedarme corriendo solo por el asfalto mientras la marea va por la acera.
NUNCA he fotocopiado un dorsal. Lo que si he hecho y volvería a hacer, es aprovechar el dorsal de un compañero lesionado (o también he cedido el mío) en una carrera en que no se permite ni el cambio de datos, ni la devolución del importe. Eso si, en esos casos siempre he dejado el chip en casa y he asumido que corro sin seguro.

- Quien es más chungo; ¿el que recorta, el que fotocopia o el que se dopa?
Exactamente en el orden contrario al que los nombras, y por un motivo bien sencillo: las consecuencias que tienen sus actos.
Un dopado roba medallas, becas, patrocinios... a sus rivales, a las federaciones, a las empresas que confian en ellos. Y decepciona profundamente a los populares que los tenemos como referentes.
Un fotocopiador demuestra de forma fragrante su ánimo de engañar. Utiliza servicios por los que no ha pagado (dejando en algunos casos sin ellos a los que si están inscritos) y masifica más aún unas carreras que ya van al limite de capacidad en sus circuitos.
Un recortador, a no ser que sea de los que luchan por una clasificación, se engaña a si mismo. En verdad, me dan más pena que otra cosa. Debe ser muy triste vacilar de mejor marca sabiendo que la has conseguido haciendo trampas. Lo único que si les exijo es que no molesten al desviarse del camino, que no entorpezcan ni al salir ni al entrar al asfalto.

- Cuando corres y ves a alguien recortar... ¿les dices algo o dejas tu furia solo para twitter?
Jajaja Quizás esto puede poner a más de uno en la pista de quién soy, pero bueno... Soy MUY runerenfurecido cuando me pongo un dorsal. ¡No puedo callarme! Eso si, no suelo gritar sino soltarles alguna "perla", pero siempre desde la ironía. ¡Y no soy el único! He oído a compañeros frases tan brillantes como: "Si te engañas así a ti mismo, no quiero saber lo que le debes hacer a tu mujer" o "¡joder tio, es la 7ª esquina consecutiva en que me adelantas!".

- Tambien le das mucha caña a la organización de carreras... nosotros somos de Málaga, vaya filón la Maratón de aquí, ¿eh?
La verdad es que si. La han liado bastante los últimos años. Pero lo que más rabia me dió de todo fué que culparan a los voluntarios el año que se equivocaron de recorrido.  Si fué así, la culpa sigue siendo del organizador por no asegurarse de que todo estaba claro. Los voluntarios son sagrados. Yo por los voluntarios mato. ¡¡¡MA-TO!!!
Ahora, que para cracks malagueños, los que montan las triatlones: Global Sport Málaga. Claro que de una empresa que tiene como nombre en twitter @jorgito4175 tampoco se puede esperar mucha seriedad...

- Vamos a ser positivos, ¿cual fue la última carrera en la que no viste ninguna pega? :)
Por definición, a ninguna carrera gratuita le veo pegas, y más si la organiza un club, una asociación... Sólo criticaría una carrera gratuita si los fallos comprometieran la seguridad de los corredores. 
De las de mi entorno (es sabido que soy de Barcelona), las "carreras perfectas" para mi forma de entender nuestro mundillo, son las PunkTrails (@punktrails). ¡¡Y lo dice un asfaltero!! Recorridos dificiles y divertidos, animación hardcore, cerveza en los avituallamientos, pasar del reloj, buen rollo... Y como "cuota de inscripción", hacer un aporte al banco de alimentos del pueblo que organiza la carrera. Sencillamente geniales.
Y de las grandes... A parte del precio y de la imposibilidad de cambiar los datos o la devolución del importe en caso de lesión, pocas cosas se le pueden criticar organizativamente a la Maratón de Barcelona. Ni a la de Valencia.

- ¿Cómo arreglarias el problema de los recortes? Y no hablamos del gobierno!! :D
Mal arreglo tienen. La propuesta de electrificar las aceras la declinó la Concejalía de Urbanismo. Jajaja 
Por parte de los organizadores, encintar todos los giros "recortables". Por parte de los corredores, concienciación. Y por parte de runerenfurecido, ¡¡seguir compartiendo las fotos de tramposos que me vayan llegando!!

- Con todas estas historias de dopaje... ¿da miedo admirar a algun profesional del running? (por no decepcionarte luego, digo)
Mucho. En general, los casos que han ido saliendo han sido sorpresas relativas, gente que ya "apuntaba maneras" en su forma de hacer o de progresar en sus resultados. Pero, por ejemplo, cuando saltó a la luz el caso de los chicos de Villacorta (@JoseEVillacorta), si que fué duro hasta que se aclaró el tema. No sólo por la admiración sino porque en este caso, Rober Alaiz (@RoberAlaiz), Sebas Martos (@SebasMartos)... son gente que a nivel de redes sociales son activistas contra el dopaje. Hubiera sido una decepción muy grande. Aunque prefiero decepcionarme un día que admirar a un dopado durante toda su carrera deportiva. 

- Venga, que la gente quiere saber algo de tí. ¿Qué tipo de runner eres? ¿Cortas distancias? ¿Finisher? ¿Compites a menudo?
Primero de todo, a pesar de mi nombre en twitter, yo soy corredor. Ni runner (porque me da cierta urticaria, uno de los motivos por los que es "runer" con una sola n) ni atleta (porque me falta nivel para eso). Toco todos los palos: Cortas, largas, ultralargas, las que monta Josef Ajram... Uy, no, a estas no he ido nunca.
Finisher, a dia de hoy, ¡siempre! Nunca me he retirado en una carrera. Aunque tampoco se acabará el mundo el día que me pase. Hago montaña pero sobretodo asfalto. Y triatlones NUNCA. Nadar me da una pereza terrible. Voy a muchas carreras, que no es lo mismo que competir a menudo. Soy capaz de ponerme un dorsal y no ir a tope. ¡Predico y practico con frecuencia el Run4Fun!

- Seguro que con tanta "furia" luego en persona eres el típico bonachón, ¿verdad? :P
Por supuesto. Soy el yerno que quieren todas las suegras. El que ayuda a cruzar los pasos de cebra a todas las abuelitas. Jajajaja Algo de eso hay. Si algún día se descubriera quien hay detrás de runerenfurecido, la gente que me conoce iba a alucinar bastante.

- ¿Qué te parece  toda esta fiebre del running ultimamente? ¿Cuanta culpa crees que tienen las nuevas tecnologias (redes sociales, gps, etc)?
¡¡¡MUCHA!!! En sí, hay ocasiones en que tardamos más en descargar los datos, analizarlos, seleccionar una foto y compartirlo en las redes que el tiempo que hemos necesitado para completar la carrera. De todos es sabido que si no cuelgas el track, el entreno no cuenta. He llegado a ver casos tan estrambóticos como dejar de hacer un entrenamiento porque se te ha olvidado el GPS en casa. Hay mucha gente que no corren por ellos mismos sino por lo que digan los demás, pero aunque sea sólo por el postureo, ¡¡al menos corren!!

- ¿Qué crees que aporta IdoRun en todo esto?
Toda ayuda para que se entere más gente de lo guays que somos, lo mucho que corremos y los sitios que visitamos es bienvenida en el mundo del running. Jajaja

En serio, me parece interesante el hecho de poder integrar las diferentes plataformas de descarga de entrenamientos (stravas, runtastics, connects...). Como red social os deseo suerte, porque otras experiencias anteriores (Strands, por ejemplo) no acabaron de conseguir lo que buscaban. Y siempre he creido que un sitio donde nos contemos nuestras batallitas entre nosotros y sin dar por saco a los no-runners es necesario. En facebook y twitter estamos en el ranking de los más odiados. ¡Los runners somos los nuevos cuñados de las redes sociales!