domingo, 28 de agosto de 2016

Una nueva etapa / A new stage

Bueno, después de darle muchas vueltas ha llegado la hora de pivotar :).

Como bien sabéis, IdoRun somos Elen y Emi, dos runners MUY populares que un día decidieron embarcarse en esta historia. Han pasado exactamente 2 años y en ellos hemos conseguido muchas cosas, quizás la más gratificante ver como puedes hacer realidad una idea si realmente lo deseas. Así lo hicimos, con mucho esfuerzo y dedicación "parimos" IdoRun. Y IdoRun nos ha dado también muchas satisfacciones mientras ha estado en funcionamiento, la que más es ser testigos directos de tanta gente cumpliendo sus metas. No imagináis la ilusión que nos ha hecho cada vez que vemos a alguien que usa nuestra aplicación y realmente le sirve de motivación para salir a darle a las zapas.

Pero, al final todo es dinero y tiempo. Y mantener IdoRun cuesta bastante, tanto en dinero (que no vamos sobrados, jeje) como en tiempo (que debido a algunos cambios en nuestras vidas este año tampoco tenemos).

Tenemos la sensación de que, desde hace unos meses, no estamos dando el servicio que debiéramos y la verdad, es que pensamos que lo mejor es echar el cierre. Mantendremos el dominio y las cuentas de twitter, pero ya dejareis de recibir spam por nuestra parte (perdón! :))

Dejaremos de dar servicio en algún momento durante septiembre, así que sed rápidos si queréis seguir en contacto con vuestros amigos en IdoRun!

Ha sido una pasada, muchísimas gracias por habernos aguantado y, si alguna vez nos ves con nuestra camiseta (probablemente corriendo por Málaga) no dudéis en acercaros a charlar!! 

Nos vemos pronto!

Elen y Emi.

[English]

Right, after some serious thoughts, it is time to 'pivot' :)

As you well know, IdoRun is Elen and Emi, two runners that came with this idea. It has been 2 years since then and we have achieved a lot of things, main one the fact to see an idea becoming reality (after putting a lot of dedication and effort). And IdoRun has given a lot to us too, probably the most important one being witness on how you guys achieve your goals! You can't imagine how rewarding was everytime we saw someone using our app and seeing it was really useful to motivate people to go for a run.

But, at the end, is all about time and money. And maintaining IdoRun is very costly on both sides.

We have the feeling we are not giving the service you guys deserve so it is better to just let it go. We will keep our twitter accounts opened in case you want to reach us, but you will stop being spammed by us (sorry! :D)

We will be shutting the sit down during september, so you better be quick if you want to keep in touch with your IdoRun friends!

It has been so great, thanks a lot for putting up with us and, if at some point you see us with our t-shirt on, don't hesitate to talk to us!!

See you soon!

Elen and Emi

jueves, 7 de abril de 2016

Media Maraton Malaga 2016. Entrenamiento y estrategia

Aquí estoy otra vez, la semana previa a la Media Maratón. Ésta será la tercera (todas en Málaga) y una vez más se cumple el mismo patrón de las anteriores: falta de entrenamiento.

Un condicionante importante en nuestros entrenamientos es que Ele y yo entrenamos juntos, con lo que cada entrenamiento debe estar planificado al máximo ya que necesitamos canguro que cuide de Olivia. Hasta ahí todo normal.

Bueno, pues en nuestra primera media simplemente tuvimos algunos problemas logísticos debido a esa planificación. En la segunda media (la del año pasado) a ésta logística le sumamos el lanzamiento de nuestra red social, lo que se tradujo en, además de falta de entrenamiento, también falta de descanso (y de sueño). Y este año, para rizar el rizo, nos hemos mudado de casa. Una mudanza, parece que no, pero tiene mucho trabajo y nos hizo parar un mes. Así que después de la mudanza he hecho 7 semanas de entrenamiento jackass. 

Este año además corro solo, Ele se ha caído de la convocatoria, así que aquí estoy, a 3 días de la carrera pensando en cual va a ser la estrategia (la de las dos anteriores fue clara, seguir a Ele hasta que me dió el tío del mazo).

Aquí tenéis gráficamente lo que os digo (gracias a IdoRun :)):

A la izquierda 2014, a la derecha 2015
Como podéis ver, hasta el km 13 o así todo correcto, a partir de ahí, muerte y destrucción. :S

Este año, al ir sólo, el objetivo es intentar disfrutar (en la medida de lo posible). Así que mis dos tiradas largas (si, dos sólo, jaja) las he hecho por pulsaciones (como ya expliqué en un post anterior). Aquí el resultado:

A la izquierda la de 15k a la derecha, la de 18k
Mejor, ¿no? El ritmo final es parecido a las medias de años anteriores pero al menos no tengo sensación de muerte y la segunda mitad siempre es más rápida... Adjudicado, eso intentaré el domingo, a ver que pasa...

Todavía no he decidido si salgo con música, podcasts o a pelo. Creo que me voy a decantar por lo último, ya que voy despacito, intentaré interaccionar con la gente a mi alrededor.

Os cuento la semana que viene a ver que tal va! Yo ya lo tengo asumido, hay quien saca un trono (o paso) en señal de penitencia. Mi penitencia es esta cita anual con la Media Maratón de Málaga... :)



lunes, 4 de abril de 2016

MMM 2016 (16/16)

Y con esta entrada, llegamos al final de nuestro entrenamiento!! Han sido 16 semanas que esperamos hayáis disfrutado como nosotros. En un par de días subiremos un post específico para explicaros como ha ido nuestro entrenamiento, espero que vosotros hayáis sido más fieles al entreno propuesto! Jajaja.

Bueno, esta semana es más de hidratarse (bebed mucha agua durante toda la semana, y comed alimentos ricos en hidratos, como pasta, arroz, etc) que de otra cosa. A mitad de semana salid un rato a estirar las piernas, pero ni mucha distancia, ni un ritmo muy alto (con 6-7kms vais más que sobrados).

El domingo levantaos temprano, desayunad algo y a disfrutar! Os recomiendo un ritmo cómodo los primeros 10k y a partir de ahí lo que el cuerpo os vaya pidiendo! Pero no apretéis mucho al principio que luego la segunda mitad puede venir larga (os habla la voz de la experiencia, jajaja).

Nos vemos en la salida!! :)

miércoles, 30 de marzo de 2016

Tiradas largas

Hay gente que corre ultras, maratones, medias... Yo he de reconocer que soy más de distancias menores, el 5k me viene corto pero más de 12-13... no me veo.

Eso no quita que desde los últimos 3 años tenga una cita anual con la Media Maratón de Málaga. Lo que conlleva hacer algunas tiradas más allá de los 15kms. Normalmente, siempre corro con Ele, la otra mitad de IdoRun, pero para esta Media me ha dejado sólo y estoy entrenando sin compañía. Qué pasa? Pues que ahora en lugar de tener a alguien diciéndome que hay que apretar el culillo, lo que tengo es a mi mismo más aburrido que una ostra preguntándome que cuanto falta (lo mismito que un niño chico en el asiento de atrás de un coche, jajajaja)

Estos días estoy tirando de podcasts, los de A Tu Ritmo y los de HistoCast me están dando buen resultado (Ojo! Publicidad gratuita aquí! :D), si no fuera porque se ve que tengo las orejas hechas de trapo que todos los auriculares se me caen, jajaja

También me está viniendo muy bien hacer el entrenamiento por pulsaciones. Mi plan es la mitad del entreno en zona "easy" y la segunda mitad, partirla también en dos, donde la primera mitad la hago a un ritmo algo mas ligero y la segunda al ritmo máximo que pueda (teniendo en cuenta no pagarlo en los últimos kms). Este tipo de entreno es muy bueno porque termino fuerte y, aunque el ritmo total no sea el mejor sí que mentalmente me ayuda mucho no llegar desfondado (las últimas 2 medias fueron así y se me hicieron un poco infiernosas).

Que por qué os suelto toda esta charla? Pues por compartir mis experiencias (ahí tenéis dos podcasts que os pueden venir bien y un tipo de entreno que yo considero ideal para tiradas largas) y para que me recomendéis vosotros podcasts/música así como unos auriculares a prueba de orejas de trapo :)

Salud y kilómetros!!

lunes, 28 de marzo de 2016

MMM2016 (15/16)

4 entrenamientos y ya estaréis más que listos para la Media!!

Día 1: 3km cal + 6k a 5:25 + 1.5km cool
Día 2: 10K easy con algunos sprints al final de 30'
Día 3: 13K easy

Esta tirada larga es cascarilla comparado con lo que ya habéis rodado estas semanas atrás. Intentad ir al ritmo de carrera (recordad, las 2h es ir a 5:40) y lo ideal es que terminéis bastante fuertes, no apretéis que ya habrá tiempo la semana que viene... ;)

martes, 22 de marzo de 2016

IDoRun. Year 1.

Lanzados a por el segundo!
Pues sí, con la tontería se ha cumplido ya un año del lanzamiento de IDoRun. Lo hicimos coincidir con la Media Maratón de Málaga. Recuerdo llegar a la salida con muy poquitas horas de sueño esa semana... así salió la carrera! jajaja.

El año se nos ha pasado volado, teníamos y tenemos muchas ideas que aportar, algunas las hemos implementado y otras todavía no (lamentablemente los días sólo tienen 24 horas y como ya sabéis IDoRun se hace en el tiempo libre que nuestros trabajos y nuestra hija nos deja. O sea, a horas intempestivas XD).

Pero sobre todo, si algo hemos nos hemos llevado este año es que IDoRun nos ha permitido conoceros a muchos de vosotros, gente normal que, en esta vida en la que parece que no hay tiempo para nada, encuentran la oportunidad (o la buscan) de salir a gastar zapatilla. Gente que persigue y consigue sus objetivos. Y no hablamos de ultras o maratones, hay gente que su objetivo es simplemente una carrera de 10 o 5k. Gente que nos agradece estar ahí y que nos dicen que gracias a IDoRun han encontrado esa motivación que les faltaba. No os hacéis una idea de lo orgullosos y satisfechos que nos hacen sentir alguno de vuestros mensajes. Muchísimas gracias, no sabéis lo grandes que sois!

Y ahora qué? Pues lo dicho, seguimos teniendo muchas ideas y poco tiempo. Pero eso hasta ahora no ha sido un obstáculo, vamos sobrados de ilusión. El 2016 está siendo un año plagado de cambios para nosotros a nivel personal y profesional pero prometemos ir añadiendo funcionalidad poco a poco para que no os aburrais de siempre lo mismo ;)

Ah! Si hay algún programador de Android en la sala, dispuesto a echar una mano, que lo diga. Dinero no tenemos, pero sí mucha ilusión XD

lunes, 21 de marzo de 2016

MMM2016 (14/16)

Amig@s!! Pues ya quedan sólo 3 semanas! El trabajo gordo ya está hecho, ahora es más empezar el tuppering y no tener molestias que otra cosa, asi que no hagáis burradas!!

Día 1: 3km cal + 3 x (4Km a 5:35 + 3:00 desc) + 1.5km cool
Día 2: 10K easy con algunos sprints al final de 30'
Día 3: 16K easy

Lo dicho, sobre todo si sentís alguna molestia, no forcéis que lo peor ya ha pasado, no vayáis a echar por tierra ahora todo el trabajo de las 13 semanas anteriores.